为帮助高一学生尽快适应分班后的学习生活，缓解新环境带来的心理冲击，2023年2月25日，邯郸市第二中学生涯规划学科团队策划了专题讲座——带来一束光，温暖你和我。

讲座首先由张丽玲老师开启，她用一段温暖的话语带领同学们回顾了充满波折的高一生活。新学期开学后，选科分班又成为了主旋律，分班本来是一件很正常的事情，但对于历经三年疫情，三年线上网课的孩子们，似乎格外难熬。他们懂得相聚的不易，他们知道友谊的可贵，心中有太多不舍。张老师分享了部分学生当前的困惑，并把大家的这些问题进行了分类，当下高一学生们主要面对三大难题，适应不良、认知问题和情绪问题。

接下来，何世平老师从马斯洛需求层次理论出发，帮助学生追本溯源找原因，对症下药解难题。鼓励学生们快速融入新班级，建立新的情感链接，多维度寻求团体力量支持。之后帮助同学们使用埃里克森情绪ABC理论分析当下不良情绪出现的症结所在。随后，何老师带领全体同学做了一个绘画小活动将讲座推向了高潮。同学们在老师的引导下，通过绘画将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，何老师的解读帮助学生了解了自己当下的真实情况，并为他们指出了调整的方向。

最后，王晨老师给同学们介绍了调节心情的方法。视角转移法、自我放空法，一动一静的两种方法适用于不同场景，快速释放压力。分享了四个改善情绪、提高快乐的小妙招，帮助学生找到调整情绪的有效抓手，在一定程度上提升快乐指数。

本次生涯规划讲座直击学生当前困惑，快速准确“对症下药”，犹如生活中的一束温暖的光，照进孩子们的世界，引导着他们走出迷雾，快乐成长。生涯规划团队也会一直关注学生、守护学生、助力成长。

撰稿：王晨

图片：生涯规划团队

编辑：党建办

审核：水军